RATSASTUKSEN RINNALLE MUUTAKIN LIIKUNTAA!
Toisille ratsastus on urheilua, toisille mukavaa kuntoliikuntaa tai vain mukavaa yhdessäoloa hevosen kanssa. Ratsastus on mitä mainioin laji henkisen hyvinvoinnin ja yhteisöllisyyden lisäämiseen, mutta se voi myös olla sykettä nostavaa liikuntaa.
Ratsastus on yksi maailman vaikeimpia taitolajeja, joka vaatii ratsastajalta tasapainoa ja kehonhallintaa, mielenhallinnasta puhumattakaan. Ratsastus itsessään ei riitä ylläpitämään lajissa tarvittavaa kuntoa, joten seura haluaakin kannustaa jäseniään lisäämään ratsastuksen oheisliikuntaa. Oheisliikunnaksi sopii mainiosti mikä tahansa sykettä nostava, tasapainoa ja lihaskuntoa kehittävä laji. Reipas sauvakävely, pyörä- tai hiihtolenkki, kuntosalitreeni tai vaikka pilates ovat mitä mainiointa oheisliikuntaa!
Lihaskunto tuo sinulle voimaa ylläpitää ratsastusasentoa ja hallita liikkeen rytmiä
Kehonhallinta auttaa pysymään tasapainossa, liikkumaan yhdessä hevosen kanssa ja käyttämään yksittäisiä apuja
Kestävyyskunto varmistaa, että jaksat liikkua koko tunnin läkähtymättä, hengityksen virratessa vapaasti
VINKIT RATSASTAJALLE
Ratsastajan on myös hyvä muistaa kevyt lämmittely ennen ratsastusta, sillä lämpimät lihakset lisäävät reaktionopeutta ja nivelten liikelaajuutta. Eikä ole pahitteeksi palautella kehoa ratsastuksen jälkeen vaikka käsien ja jalkojen rennolla heiluttelulla tai venyttelyllä.
Tästä linkistä löytyy helpot kuvalliset ohjeet ratsastajan alku- ja loppuverryttelyyn.
Myös Suomen Ratsastajainliiton sivuilta voit lukea lisää ratsastuksen terveysvaikutuksista ja siitä miten ratsastajana hyödyt oheisliikunnasta.
Muistathan, että myös Jäsenhuoneen materiaalit osiosta löytyy kattavasti erilaisia ratsastajan oheisliikunta harjoituksia, joita kannattaa hyödyntää. Jäsenhuone löytyy oma.ratsastus.fi osoitteesta.
Suosittelemme myös vierailemaan EQUESTRAIN sivustolla ja ottamaan heidän somekanavat seurantaan. Sivuston tarkoitus on auttaa ratsastajia oivaltamaan miten oheistreeni tekee sinusta paremman ratsastajan. Toinen suositeltava verkkosivusto löytyy tästä linkistä Ratsastaja treenaa.